Terapia ansiedad online
Terapia online para la ansiedad
Si sientes que tu cabeza no para, que el cuerpo va acelerado o que te cuesta dormir, no estás sola. La ansiedad es una de las razones más frecuentes por las que las personas empiezan terapia — y una de las que mejor responde a un trabajo psicológico bien enfocado.
Soy Cristina López, psicóloga sanitaria colegiada (AO11331). Trabajo online, en español e inglés, con adultos que quieren entender su ansiedad y aprender a manejarla en su día a día.
¿Te reconoces en alguna de estas señales?
Cuerpo en tensión
Nudo en el estómago, opresión en el pecho, taquicardias sin causa médica.
Mente que no descansa
Pensamientos que dan vueltas, anticipación constante, dificultad para concentrarte.
Sueño alterado
Te cuesta dormir o te despiertas con la sensación de no haber descansado.
Emociones a flor de piel
Irritabilidad, ganas de llorar sin motivo claro, sensación de no controlar tus reacciones.
Evitas cosas que antes hacías
Sitios, situaciones o personas que ahora te generan miedo o rechazo.
Sensación de no ser tú
Como si te hubieras perdido el rastro y no supieras cómo volver.
Cómo trabajo la ansiedad
No se trata de aprender a callar la ansiedad, sino de entender qué te está intentando decir y darte recursos concretos para que deje de mandar en tu vida. Uso un enfoque integrador basado en evidencia — herramientas cognitivo-conductuales, regulación emocional, mindfulness y trabajo con la historia personal cuando hace falta.
Cada persona es distinta, así que la terapia se ajusta a ti: qué te está pasando, en qué momento estás y qué necesitas cambiar. En las primeras sesiones dedicamos tiempo a entender el mapa completo — cuerpo, pensamientos, emociones y contexto — para después trabajar con foco.
¿Por qué online funciona para la ansiedad?
- ·Empezar es más fácil: no tienes que salir, coger transporte, ni exponerte antes de estar lista.
- ·Sesión desde tu espacio seguro, lo que facilita hablar de cosas difíciles.
- ·Flexibilidad de horarios que se adapta a tu vida real.
- ·Continuidad si viajas, cambias de ciudad o vives en el extranjero.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un proceso para la ansiedad?
Depende del punto de partida, pero muchas personas notan cambios claros entre la sesión 6 y la 10. No trabajo con paquetes cerrados: revisamos el proceso contigo y decidimos juntas.
¿Puedo hacer terapia si estoy tomando medicación?
Sí. La terapia psicológica es compatible con el tratamiento farmacológico que te haya pautado tu médico o psiquiatra. Trabajamos en paralelo, no en contra.
¿Y si tengo ataques de pánico?
Los ataques de pánico responden muy bien a la terapia. Trabajamos primero en entender qué los dispara y en darte herramientas para gestionarlos, y después en reducir su frecuencia hasta que dejen de aparecer.
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